マラソン全般失敗しないルームランナーの選び方6つのポイント｜おすすめ3選も！
マラソンランナーの方や日々トレーニングされている方に向けて、失敗しないルームランナーの選び方についてご紹介します。 ルームランナーは、ランニングマシンやトレッドミルとも呼ばれ、忙しい日常や悪天候の中でも屋内でトレーニングを行うのに便利なもの...
マラソン全般
マラソン全般ランニングエコノミーを高めるフォーム＆トレーニング方法を解説
「ランニングエコノミー」 マラソン初心者の人には、聞きなじみの少ない言葉かもしれませんが、長距離を楽に走るためには、ランニングエコノミーの向上が必要不可欠です。 ランニングエコノミーを高めるためには「フォーム」が重要なポイントとなりますが、...
マラソン全般【マラソンの走法】体型・体格など特徴別におすすめフォームを紹介
「走る」という単純動作にもさまざまな「走法」が存在します。 自分に適した走法でマラソンをすることは、タイムを縮めて自己記録を更新するだけでなく、怪我の予防にもつながる重要なポイントです。 しかし、とくにマラソン初心者の人は「自分がどんな走法...
マラソン全般マラソン中に揺れないランニングポーチ！賢い選び方とおすすめ3選
マラソン出場時には受付などで手荷物を預ける必要があります。特に遠方のレースに出場するときには結構な量の荷物ができてしまいます。 でもマラソン時にはいくつか身につけておきたいアイテムがありますよね。スマートフォンや鍵、お金、水分補給のためのペ...
フルマラソン完全攻略！フルマラソンを完走できる練習方法｜半年前から前日まで
マラソン大会に出場する方の多くがフルマラソンを完走したいと思っていると思います。今回は、去年2回のマラソン大会に参加した私が「フルマラソンを完走するための練習方法」をご紹介します。 フルマラソンはご存知のように42.195kmという長距離を...
フルマラソンフルマラソンにおけるカーボローディングの効果的なやり方とは？
「フルマラソンでベストタイムを出したいけれど、カーボローディングってどうすればいい？」と疑問に思ったことはありませんか？ カーボローディング（糖質貯蔵法）は、フルマラソン大会で最高の結果を出すために重要な食事方法です。 自己ベストを更新した...
大会レポ初めての親子マラソンに出場！テレ玉親子ふれあいマラソンの大会レポ
2023年3月11日(土)に『テレ玉親子ふれあいマラソン』というマラソン大会に出場してきました。 テレ玉親子ふれあいマラソンは、親子やランナー同士のふれあいをテーマにテレビ埼玉が主催しているマラソン大会です。 今年で34回目の開催らしく、歴...
大会レポ嬬恋村キャベツマラソンの大会レポート|日本一ハードなロードレース
『嬬恋村キャベツマラソン』という大会をご存知でしょうか。「これ、徒歩でもキツい・・・！」と思ってしまうようなハードなコース。でも、そんなツラさをかき消してくれるほどの絶景。キャベツづくしのちょっとくせのある参加賞。「日本一ハードなロードレー...
マラソン全般初心者必見！マラソン大会の雨対策アイテム５選とポイントを徹底解説
普段ランニングをして練習を重ねている方の練習成果を発表する場でもあるマラソン大会。そんなマラソン大会で気になるのは空模様。 初めてマラソン大会に出場するけど、大会当日の天気予報がどうやら雨のようで不安だ、という方もいらっしゃるかと思います。...
マラソン全般【マラソン後の筋肉痛】原因と回復方法を柔整師がわかりやすく解説
筋肉痛は、フルマラソンはもちろん、短い距離のランニングでも十分起こります。 とくにマラソン初心者のころは、太ももやふくらはぎに激しい筋肉痛を感じる人は多く、このページをご覧の人も同じ経験があるのではないでしょうか？ 筋肉痛の回復方法にかんし...