フルマラソンの教科書

マラソンやランニングの時に胸が揺れるのを抑えたい。おすすめの揺れないスポブラはどれ？ ランニング中の胸の揺れは女性にとって不快感やストレスになったり痛みを引き起こす場合もあります。 そこで今回はランニングにおすすめの揺れないブラをご紹介しま...

フルマラソンを完走してみたい！完走するコツが知りたい！こんな方に向けて15選のコツを紹介していきます。 全てをやる必要はなく、自分に合うものをピックアップして準備してみてください。 ゆらぎ整骨院　院長 中村 医療機関運営のメディカルフィット...

「走る」という単純動作にもさまざまな「走法」が存在します。 自分に適した走法でマラソンをすることは、タイムを縮めて自己記録を更新するだけでなく、怪我の予防にもつながる重要なポイントです。 しかし、とくにマラソン初心者の人は「自分がどんな走法...

「ランニングエコノミー」 マラソン初心者の人には、聞きなじみの少ない言葉かもしれませんが、長距離を楽に走るためには、ランニングエコノミーの向上が必要不可欠です。 ランニングエコノミーを高めるためには「フォーム」が重要なポイントとなりますが、...

2023年3月11日(土)に『テレ玉親子ふれあいマラソン』というマラソン大会に出場してきました。 テレ玉親子ふれあいマラソンは、親子やランナー同士のふれあいをテーマにテレビ埼玉が主催しているマラソン大会です。 今年で34回目の開催らしく、歴...

2023年5月以降に埼玉で行われるフルマラソン大会を9選集めました。 埼玉県民だけでなく、近隣の都県からも参加する人気の大会もあります。 新型コロナウィルスが収まってきて去年の秋頃から再開するマラソン大会が多くなりましたね。今年は思いっきり...

フルマラソンの消費カロリーを知りたい人は多いですよね。42.195kmも走ったら相当消費カロリーは高いのではないでしょうか？ 計算方法や計算できるアプリ・活動量計などもご紹介します！ ゆらぎ整骨院　院長 中村 医療機関運営のメディカルフィッ...

フルマラソンを走る時のおすすめのプレイリスト情報をお伝えします。 そもそも、フルマラソンでイヤホンはしててもいいの？という疑問にもお答えしますね。 ゆらぎ整骨院　院長 中村 医療機関運営のメディカルフィットネス施設　代表トレーナー フルマラ...

筋肉痛は、フルマラソンはもちろん、短い距離のランニングでも十分起こります。 とくにマラソン初心者のころは、太ももやふくらはぎに激しい筋肉痛を感じる人は多く、このページをご覧の人も同じ経験があるのではないでしょうか？ 筋肉痛の回復方法にかんし...

正式名称「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」と呼ばれるランナー膝。 ランニングを頻繁に行うランナーたちの発症が多いことから、ランナー膝という名称のほうが浸透しています。 おもに、膝の外側が痛くなるランナー膝ですが、痛みの程度や回復までの...