フルマラソンを走る時のおすすめのプレイリスト情報をお伝えします。
そもそも、フルマラソンでイヤホンはしててもいいの？という疑問にもお答えしますね。
ゆらぎ整骨院 院長 中村
医療機関運営のメディカルフィットネス施設 代表トレーナー
フルマラソン自己ベスト3時間1分
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フルマラソンでイヤホンをして音楽を聴いてもいいの？
まず、フルマラソンを走っている途中にイヤホンで音楽を聴いてもいいのかな？ということを調べてみました。
マラソン大会ではイヤホンで音楽を聴くことを禁止しているものも多いです。
やはり周りの音が聞こえなくなり危険になりやすいからだと思います。
私的には音量を絞って周りの音もちゃんと聞こえるようにしていればイヤホンで音楽を聴きながら走ることは大丈夫だと思っています。
実際、マラソン大会でイヤホンをして走っている人を見かけますしね。
そこは個人の判断にお任せします。
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フルマラソンの時におすすめのプレイリスト
マラソンで走っている時に自分の好きな曲を聴いて上がるのもいいのですが、他人のおすすめプレイリストを参考にするのも良いですよ！
下記で私個人が上がる曲とAWAの疾走プレイリスト、auうたパスのプレイリストをご紹介します。
私個人がおすすめするマラソン時のプレイリスト
やはり何かを応援してくれる「応援歌」や走るリズムに合う盛り上がる曲などがプレイリストとしては最高ですね！
以下におすすめプレイリストを何曲かご紹介します。個人の好みですので、ちょっと偏ってます^^;
気分が上がるノリのいいおすすめの曲
- 応援歌 〜 湘南乃風 Feat.Moomin
- 堕天 〜 Creepy Nuts
- 光り輝く明日へ 〜 MASH
- きらり 〜 藤井風
- Treasure 〜 Bruno Mars
- 一期一会 〜 湘南乃風
- Mela! 〜 緑黄色社会
- No No No Music 〜 BANTY FOOT
- WOW WAR TONIGHT 〜 HAN-KUN
- 青空船 〜 湘南乃風
- Party Up!! 〜 HAN-KUN
- Grand Blue 〜 湘南乃風
ラン練習時にゆったりとしたおすすめの曲
- Stand by me, Stand by you. 〜 平井大
- ナツノオワリ 〜 清水翔太
- 今日もハレ 〜 NOBU feat.HAN-KUN
- My Way 〜 Def Tech
- See You Again 〜 ウイズカリファ feat.charlie Puth
- Let Us Stand Up 〜 湘南乃風
- Just the WayY ou Are 〜 Bruno Mars
- YOKAZE 〜 変態紳士クラブ
- NO BORDER 〜 佐久間龍星
- 全員集合 〜 湘南乃風
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AWAの疾走プレイリスト
2016年に音楽配信サービスAWA発表したフルマラソンを走るための専用プレイリスト 2016年春特別編「フルマラソンによりそう音楽」をご紹介します。
このプレイリストはAWAと雑誌『走るひと』が立ち上げたプロジェクト「疾走プレイリスト」が発表したものです。
| フルマラソンによりそう音楽 | |
| 曲数 | 68曲 |
| プレイ時間 | 5時間14分 |
| 制作メンバー | 音楽ジャーナリストの鹿野淳さん モデル・女優の高山都さん モデル・タレントの三原勇希さん ロックバンドBIGMAMAのメンバー金井政人さん 雑誌『走るひと』の編集長上田唯人さん |
| 収録曲の例 | John Barry Orchestraによる007「James Bond Theme」 Coldplay「Viva La Vida」 QUEENの「We Are The Champions（Remastered 2011）」 くるりの「ワンダーフォーゲル」 ウルフルズの「サムライソウル」など |
| 各区のテーマ | 1区「走りだしたくなる曲」 2区「ランの楽しみを深めてくれる曲」 3区「強く背中を押してくれる曲」 4区「走れなくなったときの曲」 |
フルマラソン42.195kmを駆け抜けるための最適なプレイリストとなっています。
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auの音楽サービス「うたパス」の皇居ランMUSIC
auの「うたパス」でもランナー向けプレイリストを発表しています。
2017年12月より配信開始していて現在もあるかどうかは分かりません。
下記にプレイリスト収録曲を記載しますので、気になったものを音楽アプリで聴いてみると良いですね！
【皇居ランMUSIC①】
「ガチ フルマラソン by Jaybird × Ｒｕｎ Ｐｉｔ」
日本一有名なマラソン兄弟「川内兄弟」が、マラソンのトレーニング用に選曲♪「フルマラソンのタイムを狙いたい」マラソンランナーが走りやすいピッチの曲を収録。
<収録曲>
- Midnight Down / the pillows
- 夜明けのBEAT / フジファブリック
- 閃光少女 / 東京事変
- 1.2.step to you / KANA-BOON
- スターゲイザー / スピッツ
- 星降る夜になったら / フジファブリック
- motto / JUDY AND MARY
- OS / キュウソネコカミ
- HOT LIMIT / T.M.Revolution
- 涙 / ケツメイシ
- 幸せについて本気出して考えてみた / ポルノグラフィティ
- 自転車 / JUDY AND MARY
- 走れ！Bicycle / 乃木坂46
- Sugar!! / フジファブリック
- 世界をかえさせておくれよ / サンボマスター
- Driver’s High / L’Arc~en~Ciel
- Mugen / ポルノグラフィティ
- 群青日和 / 東京事変
- Surfer King / フジファブリック
- あなたに / MONGOL800
- LEVEL4 / T.M.Revolution
- 虹 / フジファブリック
- Happy Days / 大塚愛
- その未来は今 / the pillows
- TEENAGER / フジファブリック
- わかってんだよ / キュウソネコカミ
- 永遠プレッシャー / AKB48
- 完全感覚Dreamer / ONE OK ROCK
- 歩いて帰ろう / 斉藤和義
【皇居ランMUSIC②】
「ガチ ウルトラマラソン by Jaybird ×Ｒｕｎ Ｐｉｔ」
日本一有名なマラソン兄弟「川内兄弟」が、ウルトラマラソンのトレーニング用に選曲♪ウルトラが走りやすいピッチの曲を収録。
<収録曲>
- 走れ！ / ももいろクローバーZ
- 銀河 / フジファブリック
- 遭難 / 東京事変
- WHITE BREATH / T.M.Revolution
- くじら12号 / JUDY AND MARY
- 波乗りジョニー / 桑田佳祐
- 田園 / 玉置浩二
- Tokyo Bambi / the pillows
- パッション・フルーツ / フジファブリック
- Shangri-La / 電気グルーヴ
- 春になったら / miwa
- 空も飛べるはず / スピッツ
- 風 / 10-FEET
- ハネウマライダー / ポルノグラフィティ
- 風に吹かれて / JUDY AND MARY
- Ladybird girl / the pillows
- Bye Bye / フジファブリック
- 福笑い / 高橋優
- 透明人間 / 東京事変
- ロックンロールと5人の囚人 / 髭
- New Animal / the pillows
- TREE CLIMBERS / 木村カエラ
- STAY AWAY / L’Arc~en~Ciel
- ポニーテールとシュシュ / AKB48
- 泣くな親父 / キュウソネコカミ
- ジーザス！ジーザス！ / JUDY AND MARY
- 世界はそれを愛と呼ぶんだぜ / サンボマスター
- ロックンロールは鳴り止まないっ / 神聖かまってちゃん
- D.I.Y.H.i.G.E. / 髭
- MY FOOT / the pillows
【皇居ランMUSIC③】
「ゆるく楽しく！ファンラン by Jaybird ×Ｒｕｎ Ｐｉｔ」
日本一有名なマラソン兄弟「川内兄弟」が、自分磨きのジョギング用に選曲♪ジョグしやすいピッチの曲を収集。
<収録曲>
- 散歩道 / JUDY AND MARY
- サヨナラバス / ゆず
- また あした/ Every Little Thing
- ネオメロドラマティック / ポルノグラフィティ
- バビロン 天使の詩 / the pillows
- ラッキープール / JUDY AND MARY
- 地獄でなぜ悪い / 星野源
- リルラリルハ / 木村カエラ
- 桜の季節 / フジファブリック
- 愛のしるし / PUFFY
- ずっと好きだった / 斉藤和義
- 風が吹いている / いきものがかり
- スタンドバイミー / レミオロメン
- Baby cruising Love / Perfume
- どんなときも。 / 槇原敬之
- 明日はきっといい日になる / 高橋優
- キラーチューン / 東京事変
- サマーヌード / 真心ブラザーズ
- テキーラ！テキーラ！ / 髭
- 太陽の下 / レミオロメン
- イロトリドリ ノ セカイ / JUDY AND MARY
- 僕が僕であるために / 尾崎豊
- 若者のすべて / フジファブリック
- もらい泣き / 一青窈
- 深夜高速(2009) / フラワーカンパニーズ
- ONE LIFE / the pillows
- happiness!! / 木村カエラ
川内兄弟が好みで選曲したということで、若干偏っていますがそこはご愛嬌。
プロのランナーお二人が選んだ走りに良い曲ということで一度試してみても良いのでは！
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自分が上がる曲を選んでプレイリストを作ろう！
既成のプレイリストを利用するのももちろん良いのですが、色んな曲を聴いてみて自分なりの上がる曲を集めてプレイリストを作ってみるのも良いですよね。
この曲を聴くと頑張れる、気分が上がる、挫けそうな時に励まされる、そんな曲を選んで自分のプレイリストを作ってみてください。
フルマラソンで無音で走ることのメリット
ここまでフルマラソンや練習中のランニングでイヤホンで音楽を聴くことをおすすめしてきました。
しかし、あえて無音で走ることのメリットもお伝えします。
- 音楽のリズムにピッチが左右されない
- 自分の息遣い、足音、風音を感じることができる
フルマラソンでイヤホンで音楽を聴きながら走っていたら後半ペースが大幅に乱れて目標タイムに届かなかった、という方もいます。
走りながら音楽を聴く、聴かないはご自身のその日の気持ちや体調などに合わせて考えるのもいいかもしれませんね。
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まとめ – フルマラソンにおすすめのプレイリスト
音楽配信サービスでフルマラソン用や皇居ラン用のプレイリストが出ていますのでご紹介しました。
自分で気に入った曲をアレンジしてプレイリストを作ってラン練習の時に聴いたり、フルマラソンに臨むと気分も上がります。
ぜひ音楽を聴きながら楽しくフルマラソンに参加してみてください！
また、時には無音で走り大自然の音を聴くなど醍醐味も味わってくださいね。
あなたのマラソンライフが楽しいものになりますように応援しています！
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