マラソン フルマラソンの消費カロリーの計算方法は？アプリや活動量計も紹介！
フルマラソンの消費カロリーを知りたい人は多いですよね。42.195kmも走ったら相当消費カロリーは高いのではないでしょうか？ 計算方法や計算できるアプリ・活動量計などもご紹介します！ ゆらぎ整骨院 院長 中村 医療機関運営のメディカルフィッ...
ななみ
マラソン マラソン フルマラソンでおすすめプレイリストは？イヤホンしてても大丈夫？
フルマラソンを走る時のおすすめのプレイリスト情報をお伝えします。 そもそも、フルマラソンでイヤホンはしててもいいの？という疑問にもお答えしますね。 ゆらぎ整骨院 院長 中村 医療機関運営のメディカルフィットネス施設 代表トレーナー フルマラ...
マラソン 【マラソン後の筋肉痛】原因と回復方法を柔整師がわかりやすく解説
筋肉痛は、フルマラソンはもちろん、短い距離のランニングでも十分起こります。 とくにマラソン初心者のころは、太ももやふくらはぎに激しい筋肉痛を感じる人は多く、このページをご覧の人も同じ経験があるのではないでしょうか？ 筋肉痛の回復方法にかんし...
マラソン ランナー膝の治療期間＆対処方法は？ストレッチ方法も併せて解説
正式名称「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」と呼ばれるランナー膝。 ランニングを頻繁に行うランナーたちの発症が多いことから、ランナー膝という名称のほうが浸透しています。 おもに、膝の外側が痛くなるランナー膝ですが、痛みの程度や回復までの...
マラソン 初心者必見！マラソン大会の雨対策アイテム５選とポイントを徹底解説
普段ランニングをして練習を重ねている方の練習成果を発表する場でもあるマラソン大会。そんなマラソン大会で気になるのは空模様。 初めてマラソン大会に出場するけど、大会当日の天気予報がどうやら雨のようで不安だ、という方もいらっしゃるかと思います。...
マラソン 初心者におすすめ！制限時間が7時間以上のフルマラソン大会5選！
マラソン制限時間が7時間以上のフルマラソン大会を5選ご紹介します。 初心者のフルマラソンのタイムを決める際に参考にしてほしいです。完走したことがない人が抑えるべきポイントを満たした大会ばかりです。 エントリーできる大会があればぜひ挑戦してみ...
マラソン ランニングと血圧の関係｜高血圧・低血圧の人は走ったほうがよい？
これからランニングをはじめようとしている人も、すでにランニングをはじめている人も、自身の血圧がどれくらいか把握ができていますか？ もし、血圧の把握ができていない場合は、すぐに血圧を測定してみましょう。 ランニングをはじめとした運動を安全に行...
マラソン フルマラソンを走るための体重管理の方法・効果的なダイエット法も！
フルマラソンを快適に走るための体重管理とはどのようなものでしょうか。 フルマラソンは42.195kmの長い距離を走る高強度の運動であり、選手たちは非常に高いレベルの体力と自己管理能力を求められます。 体重管理もそのひとつです。 本記事では、...
マラソン フルマラソン初心者の目標タイムの決め方！８時間までのペース表あり
フルマラソンに初心者が参加する場合、タイムはどのくらいを目指せばいいのでしょうか？ フルマラソンが初めてだとしてもハーフマラソンやその他長距離マラソンに参加したことがあるかもしれませんね。 あらかじめ目標タイムを決めておくことで、フルマラソ...
マラソン フルマラソン中のトイレどうする？長距離でも耐えられる対処法！
フルマラソンは4時間〜長い人では7時間かかることもある競技ですので途中でトイレに行きたくなるのは当たり前ですね。 トイレのことを考えれば考えるほど尿意が起こったりお腹が緩くなったりしてしまうことも。 そうなると時間のロスにもなり困ってしまい...