2023-06

「フルマラソンを完走したい！」と目標を立てても、実際にフルマラソンをどれくらいのタイムで完走できるのか見当がつかない人も多いのではないでしょうか。42.195㎞という果てしない距離。この長距離をどのくらいで走りきることができるのか？実際のフ...

フルマラソンを4時間以内で走破することをサブ4と言います。 42.195㎞という果てしない長距離を4時間以内で走りきるランナーは全体のおよそ20％以下。 ゆえに、市民ランナーとして第一の目標に「サブ4」を掲げる人は多い傾向にあります。 ただ...

マラソン大会といえば、シーズンは冬から春にかけての寒い季節。 暑さとは無縁の外気温のため、マラソンにおける暑さ対策を本気でしているランナーはあまり多くはありません。 しかし、マラソンにおいてベストパフォーマンスを発揮するためには、暑さ対策は...

マラソンの伴走者と聞いて、みなさんはどのような人をイメージしますか？ おそらく多くの人が、視覚障害がいなどの隣で付き添うように走っている人のことをイメージされたのではないでしょうか？ とくに、このページをご覧の人は伴走者について 具体的に何...

「マラソンには脳を活性化させる効果が期待できる」 たしかに、マラソンを行うと体も頭もすっきりとした気分になることがあります。 そのため、マラソンをはじめとした有酸素運動が「脳」を活性化させる報告があることも事実です。 一方で、マラソンは脳を...

「カフェインを摂取するとマラソンのパフォーマンスが向上する」 もし、このことが事実であれば、積極的にカフェインを摂取したいと思いませんか？ カフェインについては、スポーツの分野だけでなく健康面からもさまざまな研究が行われています。 「カフェ...

ランニングなどの有酸素運動を長時間行うと「血の味」を口の中で感じることがあります。 わたし自身は、マラソンのレース中などに血の味がする経験を何度もしていましたが、ランナーによってはまったく経験がない人もいるようです。 どちらにしても、血の味...

「ランニングをすると足が太くなるよね」このような認識を持たれている人は少なくありません。わたし自身、フィットネスジムでトレーナーの経験がありますが、多くの会員様からこのような言葉を耳にしたことがあります。とくに、ダイエットや脚痩せを目的とし...