マラソン

フルマラソンを快適に走るための体重管理とはどのようなものでしょうか。 フルマラソンは42.195kmの長い距離を走る高強度の運動であり、選手たちは非常に高いレベルの体力と自己管理能力を求められます。 体重管理もそのひとつです。 本記事では、...

フルマラソンに初心者が参加する場合、タイムはどのくらいを目指せばいいのでしょうか？ フルマラソンが初めてだとしてもハーフマラソンやその他長距離マラソンに参加したことがあるかもしれませんね。 あらかじめ目標タイムを決めておくことで、フルマラソ...

フルマラソンは4時間〜長い人では7時間かかることもある競技ですので途中でトイレに行きたくなるのは当たり前ですね。 トイレのことを考えれば考えるほど尿意が起こったりお腹が緩くなったりしてしまうことも。 そうなると時間のロスにもなり困ってしまい...

「フルマラソンを完走したい！」と目標を立てても、実際にフルマラソンをどれくらいのタイムで完走できるのか見当がつかない人も多いのではないでしょうか。42.195㎞という果てしない距離。この長距離をどのくらいで走りきることができるのか？実際のフ...

フルマラソンを4時間以内で走破することをサブ4と言います。 42.195㎞という果てしない長距離を4時間以内で走りきるランナーは全体のおよそ20％以下。 ゆえに、市民ランナーとして第一の目標に「サブ4」を掲げる人は多い傾向にあります。 ただ...

マラソン大会といえば、シーズンは冬から春にかけての寒い季節。 暑さとは無縁の外気温のため、マラソンにおける暑さ対策を本気でしているランナーはあまり多くはありません。 しかし、マラソンにおいてベストパフォーマンスを発揮するためには、暑さ対策は...

マラソンの伴走者と聞いて、みなさんはどのような人をイメージしますか？ おそらく多くの人が、視覚障害がいなどの隣で付き添うように走っている人のことをイメージされたのではないでしょうか？ とくに、このページをご覧の人は伴走者について 具体的に何...

「マラソンには脳を活性化させる効果が期待できる」 たしかに、マラソンを行うと体も頭もすっきりとした気分になることがあります。 そのため、マラソンをはじめとした有酸素運動が「脳」を活性化させる報告があることも事実です。 一方で、マラソンは脳を...

「カフェインを摂取するとマラソンのパフォーマンスが向上する」 もし、このことが事実であれば、積極的にカフェインを摂取したいと思いませんか？ カフェインについては、スポーツの分野だけでなく健康面からもさまざまな研究が行われています。 「カフェ...

ランニングなどの有酸素運動を長時間行うと「血の味」を口の中で感じることがあります。 わたし自身は、マラソンのレース中などに血の味がする経験を何度もしていましたが、ランナーによってはまったく経験がない人もいるようです。 どちらにしても、血の味...