2024-10

筋肉痛は、フルマラソンはもちろん、短い距離のランニングでも十分起こります。 とくにマラソン初心者のころは、太ももやふくらはぎに激しい筋肉痛を感じる人は多く、このページをご覧の人も同じ経験があるのではないでしょうか？ 筋肉痛の回復方法にかんし...

正式名称「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」と呼ばれるランナー膝。 ランニングを頻繁に行うランナーたちの発症が多いことから、ランナー膝という名称のほうが浸透しています。 おもに、膝の外側が痛くなるランナー膝ですが、痛みの程度や回復までの...

普段ランニングをして練習を重ねている方の練習成果を発表する場でもあるマラソン大会。そんなマラソン大会で気になるのは空模様。 初めてマラソン大会に出場するけど、大会当日の天気予報がどうやら雨のようで不安だ、という方もいらっしゃるかと思います。...

マラソン制限時間が7時間以上のフルマラソン大会を5選ご紹介します。 初心者のフルマラソンのタイムを決める際に参考にしてほしいです。完走したことがない人が抑えるべきポイントを満たした大会ばかりです。 エントリーできる大会があればぜひ挑戦してみ...

これからランニングをはじめようとしている人も、すでにランニングをはじめている人も、自身の血圧がどれくらいか把握ができていますか？ もし、血圧の把握ができていない場合は、すぐに血圧を測定してみましょう。 ランニングをはじめとした運動を安全に行...