フルマラソンの教科書

「マラソンには脳を活性化させる効果が期待できる」 たしかに、マラソンを行うと体も頭もすっきりとした気分になることがあります。 そのため、マラソンをはじめとした有酸素運動が「脳」を活性化させる報告があることも事実です。 一方で、マラソンは脳を...

「カフェインを摂取するとマラソンのパフォーマンスが向上する」 もし、このことが事実であれば、積極的にカフェインを摂取したいと思いませんか？ カフェインについては、スポーツの分野だけでなく健康面からもさまざまな研究が行われています。 「カフェ...

ランニングなどの有酸素運動を長時間行うと「血の味」を口の中で感じることがあります。 わたし自身は、マラソンのレース中などに血の味がする経験を何度もしていましたが、ランナーによってはまったく経験がない人もいるようです。 どちらにしても、血の味...

「ランニングをすると足が太くなるよね」このような認識を持たれている人は少なくありません。わたし自身、フィットネスジムでトレーナーの経験がありますが、多くの会員様からこのような言葉を耳にしたことがあります。とくに、ダイエットや脚痩せを目的とし...

マラソンランナーの方や日々トレーニングされている方に向けて、失敗しないルームランナーの選び方についてご紹介します。 ルームランナーは、ランニングマシンやトレッドミルとも呼ばれ、忙しい日常や悪天候の中でも屋内でトレーニングを行うのに便利なもの...

マラソン出場時には受付などで手荷物を預ける必要があります。特に遠方のレースに出場するときには結構な量の荷物ができてしまいます。 でもマラソン時にはいくつか身につけておきたいアイテムがありますよね。スマートフォンや鍵、お金、水分補給のためのペ...

マラソン大会に出場する方の多くがフルマラソンを完走したいと思っていると思います。今回は、去年2回のマラソン大会に参加した私が「フルマラソンを完走するための練習方法」をご紹介します。 フルマラソンはご存知のように42.195kmという長距離を...

「フルマラソンでベストタイムを出したいけれど、カーボローディングってどうすればいい？」と疑問に思ったことはありませんか？ カーボローディング（糖質貯蔵法）は、フルマラソン大会で最高の結果を出すために重要な食事方法です。 自己ベストを更新した...

ランニング初心者の方が最初に悩むのが、どのランニングシューズを選べばいいかということではないでしょうか？ 私自身も社会人からランニングを始めてから数多くのランニングシューズを履いてきました。そこで、初心者の方におすすめできるランニングシュー...