フルマラソンの教科書

普段ランニングをして練習を重ねている方の練習成果を発表する場でもあるマラソン大会。そんなマラソン大会で気になるのは空模様。 初めてマラソン大会に出場するけど、大会当日の天気予報がどうやら雨のようで不安だ、という方もいらっしゃるかと思います。...

マラソン制限時間が7時間以上のフルマラソン大会を5選ご紹介します。 初心者のフルマラソンのタイムを決める際に参考にしてほしいです。完走したことがない人が抑えるべきポイントを満たした大会ばかりです。 エントリーできる大会があればぜひ挑戦してみ...

これからランニングをはじめようとしている人も、すでにランニングをはじめている人も、自身の血圧がどれくらいか把握ができていますか？ もし、血圧の把握ができていない場合は、すぐに血圧を測定してみましょう。 ランニングをはじめとした運動を安全に行...

フルマラソンを快適に走るための体重管理とはどのようなものでしょうか。 フルマラソンは42.195kmの長い距離を走る高強度の運動であり、選手たちは非常に高いレベルの体力と自己管理能力を求められます。 体重管理もそのひとつです。 本記事では、...

フルマラソンに初心者が参加する場合、タイムはどのくらいを目指せばいいのでしょうか？ フルマラソンが初めてだとしてもハーフマラソンやその他長距離マラソンに参加したことがあるかもしれませんね。 あらかじめ目標タイムを決めておくことで、フルマラソ...

フルマラソンは4時間〜長い人では7時間かかることもある競技ですので途中でトイレに行きたくなるのは当たり前ですね。 トイレのことを考えれば考えるほど尿意が起こったりお腹が緩くなったりしてしまうことも。 そうなると時間のロスにもなり困ってしまい...

「フルマラソンを完走したい！」と目標を立てても、実際にフルマラソンをどれくらいのタイムで完走できるのか見当がつかない人も多いのではないでしょうか。42.195㎞という果てしない距離。この長距離をどのくらいで走りきることができるのか？実際のフ...

フルマラソンを4時間以内で走破することをサブ4と言います。 42.195㎞という果てしない長距離を4時間以内で走りきるランナーは全体のおよそ20％以下。 ゆえに、市民ランナーとして第一の目標に「サブ4」を掲げる人は多い傾向にあります。 ただ...

マラソン大会といえば、シーズンは冬から春にかけての寒い季節。 暑さとは無縁の外気温のため、マラソンにおける暑さ対策を本気でしているランナーはあまり多くはありません。 しかし、マラソンにおいてベストパフォーマンスを発揮するためには、暑さ対策は...

マラソンの伴走者と聞いて、みなさんはどのような人をイメージしますか？ おそらく多くの人が、視覚障害がいなどの隣で付き添うように走っている人のことをイメージされたのではないでしょうか？ とくに、このページをご覧の人は伴走者について 具体的に何...