TAKUMI

これからランニングをはじめようとしている人も、すでにランニングをはじめている人も、自身の血圧がどれくらいか把握ができていますか？ もし、血圧の把握ができていない場合は、すぐに血圧を測定してみましょう。 ランニングをはじめとした運動を安全に行...

正式名称「腸脛靭帯炎（ちょうけいじんたいえん）」と呼ばれるランナー膝。 ランニングを頻繁に行うランナーたちの発症が多いことから、ランナー膝という名称のほうが浸透しています。 おもに、膝の外側が痛くなるランナー膝ですが、痛みの程度や回復までの...

「ランニングエコノミー」 マラソン初心者の人には、聞きなじみの少ない言葉かもしれませんが、長距離を楽に走るためには、ランニングエコノミーの向上が必要不可欠です。 ランニングエコノミーを高めるためには「フォーム」が重要なポイントとなりますが、...

「走る」という単純動作にもさまざまな「走法」が存在します。 自分に適した走法でマラソンをすることは、タイムを縮めて自己記録を更新するだけでなく、怪我の予防にもつながる重要なポイントです。 しかし、とくにマラソン初心者の人は「自分がどんな走...

筋肉痛は、フルマラソンはもちろん、短い距離のランニングでも十分起こります。 とくにマラソン初心者のころは、太ももやふくらはぎに激しい筋肉痛を感じる人は多く、このページをご覧の人も同じ経験があるのではないでしょうか？ 筋肉痛の回復方法にかんし...